【世界卫生日】 我的健康 我的权利

  

  世界卫生组织将2024年世界卫生日的主题确定为“我的健康，我的权利”

  中国宣传主题为

  “人人享健康，共同促健康”

  今天是世界卫生日

  如何讲卫生、防疾病

  如何获得健康的心理

  和良好的生活习惯

  下面和小编一起来了解吧

  保持良好的卫生习惯和饮食习惯

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  保持良好的卫生习惯

  ●饭前便后洗手，外出归来洗手。

  ●衣服、被褥勤换洗。

  ●勤洗澡，勤剪指甲。

  ●早晚刷牙，定期检查口腔健康状况。

  ●咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。

  2

  保持良好的饮食卫生

  ●膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。

  ●提倡每天食用奶类、豆类及其制品。

  ●膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。

  ●不偏食、不挑食，吃饭要专心、保持心情愉快、细嚼慢咽。

  ●不吃零食、不吃霉烂变质等不洁食物。

  ●生、熟食品要分开存放和加工，不吃超过保质期的食品。

  ●不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗净。

  ●讲究饮水卫生，每天适量饮水。

  远离这些不良生活习惯身体更健康

  食道癌最爱：吃烫食

  食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。

  调查表明，常喝滚烫的奶茶、喜欢功夫茶的地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

  结肠癌最爱：久坐

  别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%。

  肺癌最爱：抽烟

  世界卫生组织公布的致癌因素中，吸烟排第一位。研究发现：每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍；与吸烟者共同生活的女性，患肺癌几率比常人高出6倍；女性吸烟患肺癌的危险性更大，是男性吸烟者的1.9倍。

  肝癌最爱：嗜酒如命

  酒精进入人体后，依靠肝脏进行代谢，在代谢过程中所产生的人体自身不能完全清除的氧化剂、自由基等物质，对人体的毒性很大。

  如果一个人长期饮酒，可能会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终转化为肝癌。

  胃癌最爱：吃剩饭

  隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里积累到一定程度，可能会诱发消化道癌症、胃癌等。

  大肠癌最爱：憋大便

  粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调查，不及时排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

  乳腺癌最爱：熬夜、压力大

  对于现代女性来说，熬夜、压力大等都可能导致乳腺癌的发生。长期熬夜会导致女性内分泌紊乱，很有可能增加乳腺癌患病风险。

  提醒：20岁以上的女性应把乳房自查作为日常乳房护理的一部分，若触到肿块，要进一步检查；40岁后定期进行乳腺检查。

  有一种享受叫“健康卫生”

  有一种美丽叫“心理健康”

  有一种行动叫“远离不良生活习惯”

  世界卫生日，健康生活你我他！