2026年秋分——昼夜均分秋色满 仓廪殷实庆丰收

“燕将明日去，秋向此时分。”北京时间2026年9月23日，我们迎来二十四节气中的第十六个节气——秋分。此时，太阳到达黄经180度，直射地球赤道，全球昼夜均分，寒暑相平。秋分不仅标志着天文意义上的季节转换，更承载着深厚的农耕文明底蕴与中医药“天人相应”的养生智慧。

一、节气释义：平分秋色，阴阳相半

《月令七十二候集解》云：“分者，半也。秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分有三重意蕴：

其一，昼夜平分。此后太阳直射点继续南移，北半球昼渐短、夜渐长，昼夜温差进一步拉大。

其二，平分秋季。按传统划分，秋季自立秋始，至霜降终，共计九十天，秋分日恰居其中，将秋色一分为二。

其三，阴阳平衡。此时自然界阳气由疏泄趋向收敛，阴气渐盛，万物从“生长”转向“收藏”，人体气血亦随之内敛。

二、物候特征：雷收虫蛰，水始干涸

古人将秋分分为三候，精准描绘了自然界的闭藏之象：

• 一候雷始收声：古人认为雷因阳气盛而发声，秋分后阴气渐重，雷声遂止，暑热尽退。

• 二候蛰虫坯户：天气转寒，蛰居的小虫开始藏入穴中，并用细土封堵洞口，以防寒气侵袭。

• 三候水始涸：降水减少，天气干燥，湖泊与河流水量变少，部分沼泽及水洼进入枯涸期。

三、农事要务：三秋大忙，颗粒归仓

秋分是农业生产上的重要节点，素有“三秋”（秋收、秋耕、秋种）大忙之说。2018年起，我国将每年秋分设立为“中国农民丰收节”，彰显了重农崇农的国家情怀。

当前，全国大部分地区进入收获旺季。华北平原正值冬小麦播种黄金期，农谚有云：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”南方地区则加紧晚稻的收割与晾晒，田间地头稻浪翻滚，仓廪殷实的丰收画卷正徐徐展开。

四、养生之道：润燥防寒，顺时调养

秋分之后，燥邪当令，且多为“凉燥”，加之气温起伏不定，养生需遵循“阴阳平衡”之法，重在防燥、保暖、调畅情志。

• 起居有常：宜早睡早起，顺应阳气收敛。民间虽有“春捂秋冻”之说，但秋分后寒凉渐重，体质虚弱者及老人儿童应避免盲目秋冻，尤其注意腹部、足部及肩颈部的保暖。

• 饮食调摄：宜收不宜散。少食辛辣发散之物（如葱、姜、蒜、辣椒），多食甘润滋阴之品，如梨、百合、银耳、山药、芝麻、蜂蜜等，以润肺生津、健脾和胃。

• 情志安宁：秋日肃杀，易生悲秋之情。应保持神志安宁，收敛神气，可通过登高望远、赏菊品桂等方式舒展胸怀，使肺气清肃。

• 运动适度：选择太极拳、八段锦、慢跑等舒缓运动，微汗即可，切忌大汗淋漓，以免耗伤津液。

秋分，是大自然的一次精准平衡，也是农耕文明的一次盛大检阅。它提醒我们在收获硕果的同时，也要学会收敛与沉淀。在这昼夜均分的时节，愿我们顺应天时，调和身心，于金秋时节收获健康与安宁。